ryz warzywa

Dobra ale trzymam cały czas wagę jedynie przybywa mi masa mięśniowa i chciałem właśnie taki dodatek do tej diety, wiadomo ryż, owoce, warzywa, woda etc. Chodzi mi po prostu o to że zacznę trochę wspomagać tą dietę i po prostu zadałem pytanie czy dobrze będzie jak bd brał w dni treningowe 2x a w nie raz. ;) Strzała. PS: Chodzi o Mass Activatora V3 [...]

No to pozostaje tylko ryż + kurak, bo przed treningiem jak i po warzywa odpadają ;/

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

On się pyta co ma jeść, a nie gdzie ułożyć trening czy dostawać zgryźliwe komentarze. Uważam, że taki zestaw: kasza/ryż, pierś z kurczaka, ryba, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, twaróg chudy/półtłusty, jajka, płatki owsiane, warzywa ~800g(polecam pomidory i ogórki, tylko odzielnie, gdyż podobno spożyte razem wytrącają mikro i makro składniki). [...]

Wal koks, a nie się w diety będziesz bawił ;D. A tak serio ryż, mieso, jaja i warzywa to podstawa

Dorosły jesteś, może zabierz się do czytania? Ćwiczyć też mamy za Ciebie? A tak serio ryż, mieso, jaja i warzywa to podstawa Podstawa czego? Jadłospis składający się z jednego i tego samego, to dupa, a nie dieta.

a no fakt ;-) liczysz jak inne węglowodany, jednak nie opieraj swojej diety na chlebie ;-) lepszy ryż brązowy/kasza czy warzywa strączkowe ;-)

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

za 8zł dziennie można a co dopiero za 15zł ;p woda 2zł / kurczak pierś 3zł / ryba mintaj 90gr / ryż 60g / owsiane 30g / mleko 50g / jajka 1zł / twaróg 1zł / oliwa z oliwek 50g / chleb razowy 50g / = 10zł + ewentualnie inne wydatki + warzywa/owoce. oczywiście tylko przykład, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Akurat wodę bym sobie darował, wolę pić [...]

ja jem średnio godzinę przed treningiem ,ale czasem zdaży się że 45 min przed i jest ok,wszystko zależy od organizmu.sprawdż sam jak się będziesz czuł jak zjesz 45min przed ,moim zdaniem powinno być ok jeśli się nie najesz za bardzo.płatki z jajkami zjedz przed treningiem a po treningu daj ryż z kurczakiem i jakieś warzywa i tyle ,ja tak robie i [...]

http://i49.tinypic.com/23rvoz6.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone http://i45.tinypic.com/1in60y.jpg posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone [...]

[...] skakać z okna. Durne uginanie ramion czy rozpięki i nie wiem jak się nazywam, a gdzie reszta @-) Przez to wszystko przerwy trwają długo i sam trening rozciąga się masakryznie w czasie. Połączenie MC+wiosło+drążek+pierdyliard innych ćwiczeń jest dla mnie nie do przeskoczenia w chwili obecnej. Wiadomo, że nie ma czegoś takiego jak łatwy [...]

[...] odmowic :( na dwa posiłki (na raz nie daje rady :d) penne 200g+400g cyce kury http://vpx.pl/i/2012/08/12/PuyTN.jpg (smakowało wyśmienicie ;d) IV posilek cyc indyka 450g + ryz 100g i w miedzy czasie wsunalem ze 3-4 nektarynki + litr wody + litr fanty zero :S przygotowania na poniedzialek: sniadanie: 100g platkow owsianych + suprajsy (2 placuchy [...]

Na szkoleniu radze po prostu jesc duzo tluszczu i bialka a olac wegle, bo i tak pewnie beda kiepskiej warosci ;-) tzn jesc owoce i warzywa.. Ale juz ich makarony rozgotowane czy ryz rozpaskany bym se darowala ;-)

[...] %-) Mikosia, Robaczku, Myszeczko, Złotko, Króliczku...:-D8-) Ty wiele mówisz np. nieśmiertelne --> "zmian nie widać" :-}};-) Agata, izzy gerl, kortyzol nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela [...]

Jak napisał Mlekołak, takie produkty zawsze są nieekonomiczne. Wiadomo, że kupiony w markecie ryż + kurczak + warzywa zawsze będzie lepszy i tańszy od zawierającego podobne wartości batona czy innej szybkiej dietetycznej przekąski. Więc o tym nawet nie ma co gadać, nikt nie układa swojej diety w oparciu o batony czy ciastka. Natomiast już w samym [...]

Agata, miło mi };-) No i siłka pomocna /-)_ Rekopol? #-P U mnie, dla odmiany, luz taki, że nic tylko pity drukować %-) ______________________________________________________________ dzień 18 MICHA: -owies, jaja, odżywka, masło -ryż, wół, oliwa -borówki, cycu -cycu, oliwa 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałych dawek DNT Jutro już [...]

Dawno mnie tu nie było w weekend jak wróciłam do domu to moje Malutki nie odstępowały mnie na krok, stąd moje zaległości. Teraz mam kilka minutek, bo jeden Malutek zasypia a z drugim zaczynam grać w jakieś NINJAGO cokolwiek to znaczy. Miski nie wrzucam, bo bryluje na czuja:-(, na śniadanie staram się zjeść jakieś jajo +ser żółty, masło, kawałek [...]

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

Pruszki, mamy się super. Viki, ja raczej miałam na myśli foty do podsumowań, konkursu i tych testów, bo to spory zbiór ;-) Gdybym za każdym razem przy napince cykała foty, to nie zastanawiałabym się chyba czy wszystko w porządku ze mną }:-( Muszę doczytać u Ciebie czy Twój chłop też ćwiczy ;-D Iron, poprzytulamy się w napięciu %-) Dzięki śliczne [...]